फलों के राजा आम को आमतौर पर लोग केवल इसके मीठे स्वाद और जायके के लिए पसंद करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि यह फल पोषण के मामले में भी बेहद खास है. आम में कई तरह के विटामिन, मिनरल और प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा की सेहत सुधारने में भी बहुत उपयोगी माने जाते हैं.

इसी वजह से बहुत से लोग आम को अपनी डाइट के साथ-साथ स्किन केयर रूटीन का हिस्सा भी बनाते हैं. आम में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है. विटामिन-सी शरीर में कोलेजन बनाने की प्रक्रिया में मदद करता है. कोलेजन एक ऐसा जरूरी प्रोटीन है, जो हमारी त्वचा को मजबूती और लचीलापन देता है.

बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में कोलेजन का स्तर घटने लगता है, जिससे झुर्रियां और ढीलापन आने लगता है, ऐसे में आम में मौजूद विटामिन-सी त्वचा का प्राकृतिक निखार और कसाव बनाए रखने में मदद करता है. आम में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में जाकर विटामिन-ए में बदल जाता है.

यह तत्व त्वचा की नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जिससे बेजान और रूखी त्वचा की मरम्मत बेहतर तरीके से होती है. इसके अलावा आम में मौजूद विटामिन-ई त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करता है. जिन लोगों की स्किन ड्राई रहती है, उनके लिए विटामिन-ई युक्त चीजें बहुत फायदेमंद होती हैं, जो त्वचा को मुलायम बनाती हैं.

आम में कॉपर, पॉलीफेनोल्स और कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण समय से पहले दिखाई नहीं देते, सिर्फ आम का गूदा ही नहीं, बल्कि इसकी गुठली से बनने वाले ‘मैंगो बटर’ में भी फैटी एसिड होते हैं.

कॉस्मेटिक कंपनियां मैंगो बटर का इस्तेमाल मॉइस्चराइजर और बॉडी केयर प्रोडक्ट्स बनाने में काफी करती हैं. त्वचा की बेहतर देखभाल के लिए आम का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है. आप आम के गूदे में दही या शहद मिलाकर प्राकृतिक फेस पैक तैयार कर सकते हैं.

यह फेस पैक त्वचा को ठंडक देने के साथ-साथ भरपूर नमी देता है. इसके अलावा आम के गूदे में ओट्स मिलाकर एक हल्का स्क्रब भी बनाया जा सकता है, जो चेहरे से मृत कोशिकाओं (डेड स्किन) को हटाने में काफी मददगार साबित होता है. आम के ढेरों फायदे होने के बावजूद कुछ सावधानियां बरतनी बेहद जरूरी हैं.

आम में प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है. ज्यादा मात्रा में आम खाने से कुछ लोगों के चेहरे पर तेलीयपन या मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है. खासकर जिनकी त्वचा पहले से ऑयली है, उन्हें इसे संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए. इसके अलावा अगर किसी को आम के रस या छिलके से एलर्जी हो, तो उन्हें पैच टेस्ट या विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए.