अलीगढ़. गर्मी का मौसम शरीर के लिए हमेशा से खतरे की घंटी रहा है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये मौसम और भी ज्यादा खतरनाक है. डायबिटीज जैसी बीमारी से ग्रस्त लोगों को गर्मी के मौसम में खास ख्याल की जरूरत पड़ती है. तेज धूप, डिहाइड्रेशन और ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव ये सभी मिलकर सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. ऐसे में जरूरी हो जाता है कि डायबिटीज से पीड़ित लोग अपने खानपान, दिनचर्या और हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखें. सवाल है कि इस भीषण गर्मी में डायबिटीज के मरीज किन चीजों से परहेज करें, किन चीजों का सेवन करें और कैसे अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें. इन्ही सवालों के जवाब जानने के लिए लोकल 18 ने अलीगढ़ के डायबिटीज स्पेशलिस्ट डॉ. हामिद अशरफ से बातचीत की.

डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा

अलीगढ़ मुस्लिम यूनिवर्सिटी के जवाहरलाल नेहरू मेडिकल कॉलेज के चिकित्सक डॉ. हामिद अशरफ ने बताया कि हमारे यहां बहुत ज्यादा गर्मी होती है और टेम्प्रेचर भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में सेहत का ख्याल रखना सबके लिए बेहद जरूरी है. डायबिटीज वाले मरीजों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए. डायबिटीज मरीजों में भीषण गर्मी के दौरान डिहाइड्रेशन के चांसेस ज्यादा रहते हैं. ऐसे लोग घर से तब निकलें जब टेंपरेचर कम हो. बहुत जरूरी काम से जाना हो तो छाता और साथ में पानी की बोतल लेकर जाएं.

जहर है पैकेट जूस 

डॉ. हामिद अशरफ कहते हैं कि गर्मियों में डायबिटीज मरीजों को हर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स खाने चाहिए. डिफरेंट टाइप्स के जूस और कोल्ड ड्रिंक से बचना चाहिए. ये डायबिटिक मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक हैं. गर्मी के मौसम में लोग शरबत या शिकंजी पीते हैं. वैसे तो ये फायदेमंद हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए इनका भी परहेज जरूरी है. इनमें शुगर ज्यादा क्वांटिटी में होती है. इसलिए शुगर मरीजों के लिए बेहतर है कि वो सदा पानी पिएं. अगर कुछ अलग पीने का मन हो रहा है तो नमकीन ड्रिंक बनाकर अपने साथ रख सकते हैं. डॉ. हमीद अशरफ के अनुसार, बाजार में मिलने वाले पैकेट जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए जहर हैं. डायबिटीज के मरीज अपने साथ खीरा और ककड़ी रख सकते हैं. ये न सिर्फ तारी देंगे बल्कि शुगर बढ़ने का खतरा भी नहीं रहेगा.