How to Keep Heart Healthy Naturally: हार्ट अटैक के मामले पूरे साल आते हैं. कई घटनाओं में देखा गया है कि लोग काम के दौरान या फिर जिम में एक्सरसाइज करते समय अचानक हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. यह चिंता का विषय बन चुका है. ऐसे में लोकल18 ने बात की डॉक्टर विजय अग्रवाल से. उन्होंने बताया कि कैसे कोई अपनी दिल की सेहत का ख्याल रख सकता है.

8 घंटे की नींद और कम शुगर-नमक का सेवन  
डॉ. विजय अग्रवाल बताते हैं कि शुगर और नमक का कम से कम उपयोग हार्ट की सेहत के लिए फायदेमंद है. हफ्ते में एक दिन उपवास रखना या दिन में एक बार भोजन करना लाभकारी हो सकता है. इसके अलावा अच्छी नींद भी हार्ट डिजीज से बचने में सहायक होती है. डिस्टर्ब्ड स्लीप यानी अनियमित नींद से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद और नियमित एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है.

जिम में वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक
बीते कुछ समय से जिम में वर्कआउट करते वक्त हार्ट अटैक के मामलों में काफी वृद्धि हुई है. जिससे जिम जाने वालों के बीच एक भय बढ़ गया है. आजमगढ़ में भी कुछ मामले सामने आए हैं, जहां युवक एक्सरसाइज करते समय हार्ट अटैक का शिकार हुए और उन्हें अपनी जान गंवानी पड़ी. सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियोज उपलब्ध हैं, जिनमें लोग वर्कआउट या ट्रेडमिल पर दौड़ते समय अचानक हार्ट अटैक से गिरते दिखे हैं.

इसे भी पढ़ें: अगर दिल को रखना है मजबूत, तो शुरू कर दें ये 3 योगासन, रोजाना 15 मिनट की आदत बदल देगी जिंदगी

फास्ट फूड है खतरनाक
हार्ट अटैक के इन बढ़ते खतरों को कम करने के लिए जीवनशैली में सुधार की आवश्यकता है. खान-पान से लेकर सोने-जागने तक के समय में संतुलन और नियमितता बेहद जरूरी है. हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर विजय अग्रवाल के अनुसार, बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड बच्चों और बड़ों दोनों के लिए हानिकारक है. हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बचने के लिए संतुलित और नियमित आहार का सेवन बेहद आवश्यक है .

Tags: Health tips, Local18

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.