नई दिल्ली (UP Police Physical Test). उत्तर प्रदेश पुलिस में कांस्टेबल बनना आसान नहीं है. इसके लिए पहले यूपी पुलिस कांस्टेबल लिखित परीक्षा पास करनी होती है, फिर यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट और फिर डॉक्यूमेंट्स भी वेरिफाई करवाने होते हैं. यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट 15 से 25 दिसंबर 2024 के बीच होगा. इसमें दौड़, कूद जैसी एक्टिविटीज के जरिए अभ्यर्थियों की फिजिकल दक्षता चेक की जाएगी. यूपी पुलिस कांस्टेबल सरकारी रिजल्ट में नाम होने वाले कैंडिडेट्स फिजिकल टेस्ट देंगे.

उत्तर प्रदेश पुलिस में कांस्टेबल के पद पर 60,244 युवाओं की भर्ती की जाएगी (UP Police Constable Recruitment). यूपी पुलिस सिपाही भर्ती 2024 से जुड़े लेटेस्ट अपडेट्स uppbpb.gov.in पर चेक कर सकते हैं.  यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट एडमिट कार्ड 2024 भी इसी वेबसाइट पर जारी किए जाएंगे. ज्यादातर अभ्यर्थियों ने यूपी पुलिस कांस्टेबल रिजल्ट घोषित होने से पहले ही फिजिकल टेस्ट की तैयारी शुरू कर दी थी. वहीं, अन्य ने यूपी पुलिस सरकारी रिजल्ट में नाम आने पर प्रैक्टिस शुरू कर दी.

1- रिस्क लेने की न करें गलती
उत्तर प्रदेश में पुलिस की सरकारी नौकरी करने के इच्छुक अभ्यर्थियों को फिजिकल टेस्ट की तैयारी में कोई गलती न करने की सलाह दी जाती है. इसमें जरा भी रिस्क लेने पर सरकारी भर्ती का सपना टूट सकता है. फिजिकल टेस्ट के दौरान की गई एक छोटी सी गलती भी आपको सिपाही की रेस से बाहर कर सकती है. जो अभ्यर्थी पहली बार प्रोफेशनल तौर पर रनिंग करेंगे, उनके लिए यह टेस्ट खास तौर पर काफी चैलेंजिंग साबित हो सकता है.

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2- खुद चेक करें कद और वजन
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट से पहले अभ्यर्थियों को DV&PST के लिए बुलाया जाएगा. इसमें सभी कैंडिडेट्स के डॉक्यूमेंट्स वेरिफाई किए जाएंगे. इसके साथ ही और हाइट और वजन की डिटेल्स भी ली जाएंगी. महिला अभ्यर्थियों का वजन कम से कम 40 किलोग्राम होना चाहिए. महिला हों या पुरुष, जिनका भी वजन या कद तय स्टैंडर्ड से कम निकलेगा, उन्हें भर्ती परीक्षा से बाहर कर दिया जाएगा. इसलिए चेकलिस्ट के हिसाब से तैयारी करना बेहतर रहेगा.

3- दौड़ की प्रैक्टिस है जरूरी
युपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किमी दौड़ लगानी होगी. यह फिजिकल ग्राउंड के 12 चक्कर के बराबर है. वहीं, महिला अभ्यर्थियों को 2.4 किलोमीटर की रनिंग 14 मिनट में पूरी करनी होगी यानी उन्हें ग्राउंड के 6 चक्कर पूरे करने होंगे. फिजिकल टेस्ट की तैयारी के दौरान चक्करों की गिनती पर फोकस करना जरूरी है. कई बार अभ्यर्ती हड़बड़ाहट में गलती कर देते हैं. उन्हें याद ही नहीं रहता है कि उन्होंने कितने चक्कर लगाए हैं या कितने लगाने हैं.

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4- स्पीड बढ़ाने के लिए न करें गड़बड़
रनिंग ग्राउंड में अपनी स्पीड बढ़ाने के लिए किसी तरह की दवाई या बूस्टर डोज का इस्तेमाल करने की भूल न करें. इससे आपके शरीर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है. साथ ही पता चल जाने पर आपको भर्ती प्रक्रिया से बाहर भी किया जा सकता है. बेहतर रहेगा कि आप नैचुरल डाइट के जरिए अपनी हेल्थ का ख्याल रखें और अभी से यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट हो जाने तक रोजाना रनिंग की प्रैक्टिस करें. इससे स्टैमिना बेहतर होगा.

5- समय से पहले पूरी करें दौड़
रनिंग की तैयारी करते समय अपनी दौड़ को निर्धारित समय से 2-3 मिनट पहले पूरी करने की कोशिश करें. इस बात का ध्यान रखें कि ग्राउंड पर स्थिति अलग होती है. वहां आप ग्रुप में दौड़ते हैं और तैयारी के समय अकेले. इसीलिए कुछ एक्सट्रा समय लेकर चलना बेहतर ऑप्शन रहेगा. यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट 2024 के लिए जाने से पहले 7-8 घंटे की नींद लें. अपने खान-पान का ख्याल रखें और नियमित रूप से प्रैक्टिस करते रहें.

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